W badaniu wzięło udział 47 kobiet z nadwagą lub otyłością przez 20 tygodni. Uczestniczki podzielono na dwie grupy: jedna skupiała się na ćwiczeniu o tej samej porze każdego dnia, a druga skupiała się na ćwiczeniu mniej więcej o tej samej porze każdego dnia, ale w różnych godzinach.

Grupa ćwicząca codziennie została poproszona o ćwiczenie o 6 rano, 8 rano lub 10 rano każdego dnia,  https://pl.reduslim.health/">reduslim opinie a druga grupa została poproszona o ćwiczenie o tych samych porach,  https://www.bostonleader.com/singapore-man-files-divorce-claims-wife-addicted-pokemon-go/">reduslim opinie ale ze zmiennymi czasami. (Na przykład, o 10 rano pierwsza grupa byłaby poproszona o ćwiczenie o 10 rano w poniedziałki, 10 rano we wtorki i 10 rano w środy).


Grupy,  https://waryong21.com/new/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=23038">Reduslim Opinie które ćwiczyły mniej więcej o tej samej porze każdego dnia, utrzymały podobny spadek wagi, ale grupa, która ćwiczyła o tej samej porze każdego dnia, straciła dwa razy więcej wagi.

Główna autorka badania, Sara Christopher, asystentka profesora medycyny w Mayo Clinic, powiedziała w komunikacie prasowym,  http://www.cheongbo.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=27954">reduslim opinie że dzięki temu,  http://xn--2z2bv8nb8c6uns0gezb.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=19775">reduslim opinie że grupa ćwiczyła codziennie o tej samej porze, "zmniejszyła się szansa, że wszyscy zaczęli ćwiczyć, a potem nie było tak łatwo utrzymać ćwiczenia, kiedy próbowali wrócić do ćwiczenia o tej samej porze".

Badanie sugeruje, że tworzenie codziennego nawyku ćwiczenia o określonej porze dnia może pomóc w utrzymaniu wysiłków związanych z utratą wagi.

Badania były jednak ograniczone przez małą wielkość próby. Potrzebne są badania na większą skalę, aby ustalenia były naprawdę rozstrzygające.

Na razie Christopher zaleca, by wszystkie osoby z nadwagą i otyłością starały się wypracować dobre nawyki, takie jak jedzenie śniadania i ćwiczenia o tej samej porze każdego dnia.

Załóżmy, że pracujesz na nocnej zmianie. Spróbuj ćwiczyć z samego rana, kiedy jesteś jeszcze szeroko rozbudzony i pełen energii. W ten sposób, będziesz czuć się mniej prawdopodobne, aby pominąć trening, a będziesz bardziej prawdopodobne, aby trzymać się go.


5 dobrych sposobów na utratę wagi

" Ćwicz przed śniadaniem, ponieważ wtedy twoje tempo metabolizmu jest najwyższe."

Jeśli jesteś jak większość z nas, spędzasz dużą część dnia bezmyślnie konsumując rzeczy, które sprawiają, że przybierasz na wadze. Jest to szczególnie prawdziwe w dni,  http://wiki.schoolinbox.net/index.php/Reduslim">reduslim opinie w które nie ćwiczysz. Więc jeśli chcesz zrzucić ten irytujący dodatkowy tłuszcz z brzucha, spróbuj tych pięciu dobrych sposobów na utratę wagi.

Jedz właściwie

Jedzenie w prawo - lub